再接着举起右手一直到手肘越过你的身体,就这样举起十四次左右。然后就换一边举。建议整套动作做3组,同样间隔三十...
有氧健身操、拉丁健身操、搏击健身操、肚皮舞、减肥操。1、有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结...
1、手部运动 坐在椅子前3分之一处,两臂弯曲放在胸前,两手握拳,拳心向上,然后张开双手,重复多遍。2、肩部运动 两手放在肩膀,先顺时针扭动,再逆时针扭动,重...
第一步:身体站直双脚与肩同宽,左手掌握拳,左手肘弯曲使前臂与地面平行为预备动作。第二步:右脚为圆心,抬左脚连身体,带动双手逆时钟转半圈到背面 以上都是减...
1、转腰操 技术要求:开始部分:身体先挺直,双脚开立。双手置于头后。练习部分:身体从前正位向侧转后(左右两方向...
简单瘦臀健身操1 挥腿 左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼...
上班族放松肩部健身操的简单动作1 做法:挺胸站立,两脚平行同肩宽,肩部尽可能向上方耸起,一耸一落,共做20次为一组;或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢,停住一会...
简单的瘦腰健身操让你变身小腰精1 塑造“腰”娆身段之站立侧身抬膝 右腿笔直站立,左腿向斜后方绷直点地,上身挺直,双手握拳,肘部略成90度弯曲,稳定重心,抬...
1 合掌拍手 合掌拍手是十指对齐用力拍手,神经痛和手脚麻木可以通过此法摩擦震动进行有效的治疗。2 指尖拍手 十指仅指尖对齐互拍,手掌和手腕不相接触。这...
5 拳头拍手 双手握拳,掌心相对手指接触拍手。这对治疗肩部疼痛和头痛有帮助。6 手指拍手 两手腕接触不分开,鼓起手掌,手指接触拍手,掌心不相接触。此法...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
背面广场舞30分钟 | 最简单的减肥健身舞 | 简单背面教跳广场舞 |
广场舞初学背面教程 | 背面广场舞教学视频 | 简单锻炼身体的广场舞 |
背面健身广场舞视频大全 | 广场舞视频大全背面演示 | 简单广场舞背面教学视频 |
最简单的广场舞锻炼身体视频 | 返回首页 |
返回顶部 |